Kukkakaali-purjo-perunavelli

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kukkakaali, tuore		500 g				100 kcal	9 g	11 g	1,5 g	9 g
Purjoviipale (Pirkka), annos 200g		200 g				48 kcal	4,4 g	6 g	0,6 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		57 g	11 tl	3,8 rl	0,6 dl	19 kcal	1,9 g	2,8 g	0 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		114 g	23 tl	7,6 rl	1,1 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Perunamuusijauhe. Lidl, pss 125 g		29 g				94 kcal	2,3 g	21 g	0,1 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		200 g	40 tl	13 rl	2 dl	66 kcal	6,6 g	10 g	0 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		500 g	100 tl	33 rl	5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	1600 g				327 kcal	24 g	51 g	2,2 g	9 g
	Ravintosisältö / annos	1600 g				327 kcal	24 g	51 g	2,2 g	9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				20 kcal	1,5 g	3,2 g	0,1 g	0,6 g

Keitä purjot ja kukkakaali, soseuta, lisää perunamuussia ja maitoa, kiehauta velliksi, lisää suolaa ja vettä sopivasti