Monisiemennäkkäri

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Auringonkukansiemen		150 g		10 rl	1,5 dl	891 kcal	35 g	19 g	74 g	9 g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		98 g				317 kcal	28 g	6,9 g	20 g	30 g
Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti		150 g				851 kcal	37 g	21 g	69 g	0 g
Seesaminsiemen (Risenta), annos 30g		90 g				558 kcal	24 g	3,7 g	50 g	4,4 g
Vesi		300 g	60 tl	20 rl	3 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Rypsiöljy		180 g	36 tl	13 rl	2 dl	1592 kcal	0 g	0 g	180 g	0 g
Suola, annos 3g		3 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Leivinjauhe		5 g	1 tl	1/3 rl		8,8 kcal	0,3 g	1,9 g	0 g	0 g
Myllärin luomu ruishiutaleita		45 g				144 kcal	4,5 g	29 g	0,9 g	5,9 g
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala		250 g				800 kcal	38 g	148 g	6,5 g	25 g
Psylliumkuitu, annos 6g		40 g				20 kcal	0 g	0 g	0 g	33 g
Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g		25 g				112 kcal	13 g	6,5 g	3 g	0 g

	Koko resepti 36 annosta	1336 g				5292 kcal	178 g	236 g	403 g	108 g
	Ravintosisältö / annos	37 g				147 kcal	4,9 g	6,5 g	11 g	3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				396 kcal	13 g	18 g	30 g	8 g

Kaikki sekaisin ja 180C uuniin 20min ajaksi.