Suklaanamut

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Auringonkukansiemen		30 g			2 rl	0,3 dl	178 kcal	6,9 g	3,8 g	15 g	1,8 g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		20 g					65 kcal	5,8 g	1,4 g	4 g	6,1 g
Kookoshiutale		10 g			2 rl	0,3 dl	66 kcal	0,8 g	0,6 g	6,5 g	1,6 g
Kaakaojauhe, fazer		3 g					10 kcal	0,7 g	0,3 g	0,6 g	0 g
Suklaa keskiarvo		50 g	0,3 kpl				261 kcal	5,1 g	27 g	15 g	1,1 g
Vesi, vesijohtovesi		20 g		4 tl	1,3 rl	0,2 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Chiasimenet, annos 15g		10 g					49 kcal	1,6 g	4,4 g	3,1 g	0,7 g
Kookosrasva 100 %		5 g			0,4 rl	0,1 dl	44 kcal	0 g	0 g	5 g	0 g
Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g		4 g					16 kcal	0 g	4 g	0 g	0 g
Pähkinäsekoitus, cashewpähkinä, pekaanipähkinä, saksanpähkinä (Eldorado)		30 g					193 kcal	4,7 g	4,4 g	18 g	2,1 g
Kookosjauho (Tropical traditions), annos 100g		0 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Rusina		30 g		10 tl	3,3 rl	1/2 dl	88 kcal	0,8 g	18 g	0,2 g	2,9 g

	Koko resepti 6 annosta	212 g					969 kcal	26 g	64 g	67 g	16 g
	Ravintosisältö / annos	35 g					160 kcal	4,4 g	11 g	11 g	2,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					457 kcal	12 g	30 g	31 g	7,7 g

Hienonna siemenet hienoksi ja hienonna suklaa lisää vettä senverran että saat pyöriteltävää massaa pyörittele palloja ja lopuksi kookoshiutaleissa