Suklaanamut

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Auringonkukansiemen 30 g  2 rl0,3 dl178 kcal6,9 g3,8 g15 g1,8 g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 20 g    65 kcal5,8 g1,4 g4 g6,1 g
Kookoshiutale 10 g  2 rl0,3 dl66 kcal0,8 g0,6 g6,5 g1,6 g
Kaakaojauhe, fazer3 g    10 kcal0,7 g0,3 g0,6 g0 g
Suklaa keskiarvo 50 g0,3 kpl   261 kcal5,1 g27 g15 g1,1 g
Vesi, vesijohtovesi 20 g 4 tl1,3 rl0,2 dl0 kcal0 g0 g0 g0 g
Chiasimenet, annos 15g10 g    49 kcal1,6 g4,4 g3,1 g0,7 g
Kookosrasva 100 % 5 g  0,4 rl0,1 dl44 kcal0 g0 g5 g0 g
Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g4 g    16 kcal0 g4 g0 g0 g
Pähkinäsekoitus, cashewpähkinä, pekaanipähkinä, saksanpähkinä (Eldorado)30 g    193 kcal4,7 g4,4 g18 g2,1 g
Kookosjauho (Tropical traditions), annos 100g0 g    0 kcal0 g0 g0 g0 g
Rusina 30 g 10 tl3,3 rl1/2 dl88 kcal0,8 g18 g0,2 g2,9 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
6 annosta
212 g    969 kcal26 g64 g67 g16 g
Ravintosisältö / annos35 g    160 kcal4,4 g11 g11 g2,7 g
Ravintosisältö / 100g100 g    457 kcal12 g30 g31 g7,7 g
Hienonna siemenet hienoksi ja hienonna suklaa lisää vettä senverran että saat pyöriteltävää massaa pyörittele palloja ja lopuksi kookoshiutaleissa