Kookostonnikalapasta

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä )		150 g				323 kcal	44 g	0 g	17 g	0 g
Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g		140 g				126 kcal	29 g	0 g	0,7 g	0 g
Kookosmaito		400 g	80 tl	27 rl	4 dl	833 kcal	8,1 g	11 g	85 g	2 g
Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g		20 g				89 kcal	10 g	5,2 g	2,4 g	0 g
Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g		200 g				700 kcal	24 g	130 g	4,4 g	18 g
Soijakastike		10 g	1,7 tl	0,6 rl	0,1 dl	6 kcal	0,5 g	1 g	0 g	0 g
Oliiviöljy		10 g	2 tl	0,7 rl	0,1 dl	88 kcal	0 g	0 g	10 g	0 g
Auringonkukansiemen		40 g		2,7 rl	0,4 dl	238 kcal	9 g	5 g	20 g	2,4 g
Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti		40 g				227 kcal	10 g	5,6 g	18 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1010 g				2630 kcal	135 g	158 g	158 g	22 g
	Ravintosisältö / annos	253 g				659 kcal	34 g	40 g	39 g	5,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				260 kcal	13 g	16 g	16 g	2,2 g

Mausteina garam masala, green curry ja hot chili