Kauralesesmoothie

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Mustikka50 g    17 kcal0,3 g3,2 g0,2 g1,7 g
Mansikoita (400g) (Eldorado), annos 100g200 g    46 kcal1 g10 g0 g0 g
Luonto+ rasvaton jogurtti (Arla ingman), annos 200g200 g    80 kcal9 g9 g0,2 g3 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g120 g1 kpl   101 kcal1,3 g22 g0,5 g2,2 g
Kauralese myllyn paras 1dl=50g15 g    48 kcal2,7 g6,8 g1,2 g2,5 g
Hunaja 20 g 2,9 tl1 rl0,1 dl66 kcal0,1 g16 g0 g0 g
Sokeri 4 g1,3 kpl1 tl1/3 rl0,1 dl16 kcal0 g4 g0 g0 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
2 annosta
609 g    374 kcal15 g72 g2,1 g9 g
Ravintosisältö / annos305 g    187 kcal7,4 g36 g1,1 g4,7 g
Ravintosisältö / 100g100 g    61 kcal2,4 g12 g0,3 g1,5 g
Banaani paloitellaan ja loput aineet lisätään tehosekoittimeen.

Sekoitetaan niin kauan, että smoothie on tasaista.