Kauralesesmoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Mustikka		50 g					17 kcal	0,3 g	3,2 g	0,2 g	1,7 g
Mansikoita (400g) (Eldorado), annos 100g		200 g					46 kcal	1 g	10 g	0 g	0 g
Luonto+ rasvaton jogurtti (Arla ingman), annos 200g		200 g					80 kcal	9 g	9 g	0,2 g	3 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		120 g	1 kpl				101 kcal	1,3 g	22 g	0,5 g	2,2 g
Kauralese myllyn paras 1dl=50g		15 g					48 kcal	2,7 g	6,8 g	1,2 g	2,5 g
Hunaja		20 g		2,9 tl	1 rl	0,1 dl	66 kcal	0,1 g	16 g	0 g	0 g
Sokeri		4 g	1,3 kpl	1 tl	1/3 rl	0,1 dl	16 kcal	0 g	4 g	0 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	609 g					374 kcal	15 g	72 g	2,1 g	9 g
	Ravintosisältö / annos	305 g					187 kcal	7,4 g	36 g	1,1 g	4,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					61 kcal	2,4 g	12 g	0,3 g	1,5 g

Banaani paloitellaan ja loput aineet lisätään tehosekoittimeen.

Sekoitetaan niin kauan, että smoothie on tasaista.