Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		100 g	0,2 kpl	4 dl	13 kcal	1,1 g	1 g	0,2 g	1,2 g
Sipuli (kuorittu)		30 g	0,6 kpl	1/3 dl	8,1 kcal	0,4 g	1,4 g	0,1 g	0,5 g
Kurkku		100 g	1/4 kpl	2,2 dl	11 kcal	0,6 g	1,4 g	0,1 g	0,7 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		75 g	0,6 kpl		15 kcal	0,5 g	2,9 g	0,2 g	1 g
Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix)		25 g			3,8 kcal	0,2 g	0,8 g	0,1 g	0 g
Porkkana, keskikokoinen 65g		60 g	0,9 kpl		17 kcal	0,4 g	3,6 g	0,1 g	1,5 g
Kesäkurpitsa zucchini		100 g	0,3 kpl		18 kcal	0,6 g	2,5 g	0,4 g	0,7 g
Vaalea tonnikala paloina vedessä (Rainbow), annos 185g		180 g			144 kcal	36 g	0 g	0,2 g	0 g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		30 g			22 kcal	4,2 g	1,1 g	0,1 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	700 g			252 kcal	44 g	15 g	1,5 g	5,6 g
	Ravintosisältö / annos	175 g			63 kcal	11 g	3,7 g	0,4 g	1,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			36 kcal	6,3 g	2,1 g	0,2 g	0,8 g

Pilko salaatti, kurkut, tomaatti ja sipuli.

Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.

Lisää tonnikala ja raejuusto.