Post-workout
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Monster milk chocolate (Cytosport), annos 84g | 50 g | 208 kcal | 30 g | 11 g | 5,4 g | 3 g | |||||
| Elovena Plus kaurahiutaleita & leseitä (Raisio), annos 40g | 100 g | 370 kcal | 16 g | 49 g | 8,3 g | 15 g | |||||
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120 g | 1 kpl | 101 kcal | 1,3 g | 22 g | 0,5 g | 2,2 g | ||||
| Koko resepti 2 annosta | 270 g | 679 kcal | 47 g | 82 g | 14 g | 20 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 135 g | 340 kcal | 24 g | 41 g | 7,1 g | 10 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 252 kcal | 17 g | 30 g | 5,3 g | 7,5 g | |||||
Keitä elovena puuroksi käyttäen 2.5 dl vettä.
Lisää kaikki ainekset tehosekottimeen + 3 dl vettä.
Nauti
Lisää kaikki ainekset tehosekottimeen + 3 dl vettä.
Nauti