Riitan terveyssmoothie

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Karviaismarja, annos 100g245 g    71 kcal2,2 g13 g1 g5,6 g
Banaani, kuorittu 128 g1 kpl   111 kcal1,4 g23 g0,5 g2,3 g
Mustikka metsä- 120 g  10 rl2 dl53 kcal0,6 g7,7 g0,7 g4 g
Hasselpähkinät, Pirkka20 g20 kpl 2 rl0,3 dl128 kcal2,8 g0,7 g13 g3,5 g
Manteli 20 g  2 rl0,3 dl123 kcal4,8 g1,3 g11 g1,4 g
Appelsiini, kuorittu 200 g1,1 kpl   94 kcal1,1 g18 g0,6 g4,2 g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton 100 g 20 tl6,7 rl1 dl5,6 kcal0,1 g0,7 g0 g0,6 g
Vesi, vesijohtovesi 100 g 20 tl6,7 rl1 dl0 kcal0 g0 g0 g0 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g110 g0,9 kpl   22 kcal0,7 g4,2 g0,3 g1,5 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
4 annosta
1043 g    609 kcal14 g69 g27 g23 g
Ravintosisältö / annos261 g    152 kcal3,4 g17 g6,6 g5,8 g
Ravintosisältö / 100g100 g    58 kcal1,3 g6,6 g2,5 g2,2 g
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.