Välimeren pestopaistos ja kuskusia

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Pesto (Pirkka)		20 g			116 kcal	0,9 g	0,8 g	12 g	0,9 g
Kananpojan fileesuikaleet, maustamaton (Kariniemen), annos 150g		450 g			495 kcal	104 g	0 g	8,1 g	0 g
Munakoiso, tuore		400 g	1 kpl	13 dl	72 kcal	2 g	12 g	0,8 g	10 g
Pinaatti		100 g	50 kpl	2 dl	13 kcal	1,6 g	0,4 g	0,3 g	1,3 g
Tomaatti, tuore		700 g	5,6 kpl		142 kcal	4,2 g	27 g	2,1 g	10 g
Sipuli		140 g	2,6 kpl	1,6 dl	42 kcal	1,8 g	6,7 g	0,3 g	2,4 g
Couscous, täysjyvä, gogreen		400 g			1364 kcal	44 g	288 g	5,2 g	33 g

	Koko resepti 6 annosta	2210 g			2245 kcal	158 g	335 g	29 g	58 g
	Ravintosisältö / annos	368 g			374 kcal	26 g	56 g	4,8 g	10 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			102 kcal	7,1 g	15 g	1,3 g	2,6 g

Valmista kuskus 4 dl.

Paista isossa pannussa sipulilohkot, kanasuikaleet, tomaattilohkot, munakoisot pyyhityt viipaleet.

Lisää paistokseen tuore pinaatti.

Lisää pesto, valkosipulia.

Lisää maun mukaan suolaa.

Viimeistele tarjoilu tuoreella korianterilla.

1/6 sisältää 373kcal, kuskus laskettu mukaan.