Kanakorma
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 650 g | 670 kcal | 150 g | 0 g | 10 g | 0 g | |||||
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 7 g | 1,8 kpl | 7,3 kcal | 0,6 g | 1,1 g | 0 g | 0,1 g | ||||
| Inkivääri, tuore, silputtu | 10 g | 8 kcal | 0,2 g | 1,8 g | 0,1 g | 0,2 g | |||||
| Oliiviöljy | 14 g | 2,7 tl | 1 rl | 0,2 dl | 119 kcal | 0 g | 0 g | 14 g | 0 g | ||
| Sipuli | 60 g | 1,1 kpl | 2/3 dl | 18 kcal | 0,8 g | 2,9 g | 0,1 g | 1 g | |||
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 300 g | 375 kcal | 10 g | 13 g | 30 g | 0 g | |||||
| Mantelilastu (A la meira) | 20 g | 120 kcal | 4,8 g | 1,3 g | 11 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 4 annosta | 1061 g | 1317 kcal | 167 g | 20 g | 64 g | 1,3 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 265 g | 329 kcal | 42 g | 4,9 g | 16 g | 0,3 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 124 kcal | 16 g | 1,9 g | 6,1 g | 0,1 g | |||||
( Resepti kirjasta Suuri Intialainen keittokirja.
Baljekar, M., Fernandez, R. ym. Moreeni kirjapaino.)
* 650 gr nahatonta broilerin rintafileetä
*2 valkosipulinkynttä murskattuna
*2,5 cm pala tuoretta inkivääriä karkeasti paloiteltuna
*1 rkl kasviöljyä
*3 vihreää kardemummaa
*1 sipuli hienonnettuna
*2 tl jauhettua jeeraa (juustokuminaa)
*1,4 tl suolaa
*3 dl maustamatonta jogurttia
*mantelilastuja ja tuoretta korianteria koristeluun
1. Leikkaa broileri kuutioiksi.
2. Laita valkosipuli, inkivääri ja kaksi rkl vettä monitoimikoneeseen ja jauha sileäksi tahnaksi.
3. Kuumenna öljy pannussa ja paista broileri ruskeaksi.
Nosta palat pois reikäkauhalla.
4. Lisää pannulle kardemummat ja kuullota kaksi minuuttia.
Lisää sipuli ja kuullota vielä viisi minuuttia.
5. Lisää valkosipuli-inkivääritahna, jeera ja suola ja paista koko ajan sekoittaen viisi minuuttia.
6. Lisää vähitellen puolet jogurtista, ruokalusikallinen kerrallaan ja keitä hiljalleen, kunnes jogurtti on kokonaan imeytynyt.
7. Lisää broilerinpalat, peitä pannu kannella ja anna hautua noin viisi minuuttia.
8. Lisää loppu jogurtti, anna kiehua hiljaa viisi minuuttia.
Koristele paahdetuilla mantelilastuilla ja korianterilla.
Tarjoa haluamasi lisäkkeen kanssa.
Baljekar, M., Fernandez, R. ym. Moreeni kirjapaino.)
* 650 gr nahatonta broilerin rintafileetä
*2 valkosipulinkynttä murskattuna
*2,5 cm pala tuoretta inkivääriä karkeasti paloiteltuna
*1 rkl kasviöljyä
*3 vihreää kardemummaa
*1 sipuli hienonnettuna
*2 tl jauhettua jeeraa (juustokuminaa)
*1,4 tl suolaa
*3 dl maustamatonta jogurttia
*mantelilastuja ja tuoretta korianteria koristeluun
1. Leikkaa broileri kuutioiksi.
2. Laita valkosipuli, inkivääri ja kaksi rkl vettä monitoimikoneeseen ja jauha sileäksi tahnaksi.
3. Kuumenna öljy pannussa ja paista broileri ruskeaksi.
Nosta palat pois reikäkauhalla.
4. Lisää pannulle kardemummat ja kuullota kaksi minuuttia.
Lisää sipuli ja kuullota vielä viisi minuuttia.
5. Lisää valkosipuli-inkivääritahna, jeera ja suola ja paista koko ajan sekoittaen viisi minuuttia.
6. Lisää vähitellen puolet jogurtista, ruokalusikallinen kerrallaan ja keitä hiljalleen, kunnes jogurtti on kokonaan imeytynyt.
7. Lisää broilerinpalat, peitä pannu kannella ja anna hautua noin viisi minuuttia.
8. Lisää loppu jogurtti, anna kiehua hiljaa viisi minuuttia.
Koristele paahdetuilla mantelilastuilla ja korianterilla.
Tarjoa haluamasi lisäkkeen kanssa.