Sitruunainen broileri-pastakastike
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 28 g | 5,6 tl | 2 rl | 0,3 dl | 248 kcal | 0 g | 0 g | 28 g | 0 g | ||
| Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva) | 450 g | 495 kcal | 104 g | 0 g | 10 g | 0 g | |||||
| Valkosipuli | 10 g | 2,5 kpl | 11 kcal | 0,8 g | 1,6 g | 0,1 g | 0,2 g | ||||
| Sipuli (kuorittu) | 60 g | 1,1 kpl | 2/3 dl | 16 kcal | 0,8 g | 2,9 g | 0,1 g | 1 g | |||
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 100 g | 20 tl | 6,7 rl | 1 dl | 22 kcal | 0,3 g | 1,6 g | 0 g | 0,1 g | ||
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 400 g | 340 kcal | 4 g | 14 g | 28 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 4 annosta | 1048 g | 1131 kcal | 109 g | 20 g | 66 g | 1,3 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 262 g | 283 kcal | 27 g | 5 g | 16 g | 0,3 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 108 kcal | 10 g | 1,9 g | 6,3 g | 0,1 g | |||||
Kuumenna oliiviöljy pannulla.
Paista broilerin fileesuikaleet kauttaaltaan.
Sekoita joukkoon hienonnetut valkosipulinkynnet.
Mausta sitruunaisella kalamausteella ja suolalla.
Lisää sipulit, sitruunan kuoriraaste ja sitruunan mehu, kääntele hetki.
Lisää lopuksi kerma ja silputtu Thai-basilika.
Kuumenna.
Paista broilerin fileesuikaleet kauttaaltaan.
Sekoita joukkoon hienonnetut valkosipulinkynnet.
Mausta sitruunaisella kalamausteella ja suolalla.
Lisää sipulit, sitruunan kuoriraaste ja sitruunan mehu, kääntele hetki.
Lisää lopuksi kerma ja silputtu Thai-basilika.
Kuumenna.