Helppo kanariisivuoka
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 300 g | 1053 kcal | 27 g | 228 g | 3,3 g | 1,9 g | |||||
| Vesi | 600 g | 120 tl | 40 rl | 6 dl | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | ||
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 130 g | 2 kpl | 36 kcal | 0,8 g | 7,7 g | 0,3 g | 3,3 g | ||||
| Paprika, punainen | 50 g | 13 kcal | 0,5 g | 2,3 g | 0,2 g | 1 g | |||||
| Sipuli (kuorittu) | 100 g | 1,8 kpl | 1,1 dl | 27 kcal | 1,3 g | 4,8 g | 0,2 g | 1,7 g | |||
| Broilerin fileesuikaleet pirkka | 450 g | 549 kcal | 86 g | 6,3 g | 21 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 6 annosta | 1630 g | 1678 kcal | 115 g | 249 g | 25 g | 7,9 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 272 g | 280 kcal | 19 g | 42 g | 4,1 g | 1,3 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 103 kcal | 7,1 g | 15 g | 1,5 g | 0,5 g | |||||
Helppo ja hyvä kiireisen päivän pelastus!
Uunivuokaan kypsentämättä:
riisi, vesi, pilkotut porkkanat, paprika ja sipulit.
Päälle fileesuikaleet ja haluamasi mausteet.
Uuniin 175 astetta, 1 tunti.
Toimii myös kanan rintafileillä ja valmiiksi marinoiduilla.
Tuhdimman saa korvaamalla osan vedestä maustetulla kermalla.
Uunivuokaan kypsentämättä:
riisi, vesi, pilkotut porkkanat, paprika ja sipulit.
Päälle fileesuikaleet ja haluamasi mausteet.
Uuniin 175 astetta, 1 tunti.
Toimii myös kanan rintafileillä ja valmiiksi marinoiduilla.
Tuhdimman saa korvaamalla osan vedestä maustetulla kermalla.