Smoothie banaani puolukka
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200 g | 40 tl | 13 rl | 2 dl | 66 kcal | 6,6 g | 10 g | 0 g | 0 g | ||
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 75 g | 15 tl | 5 rl | 3/4 dl | 44 kcal | 6,8 g | 3,8 g | 0,2 g | 0 g | ||
| Puolukka | 50 g | 4,2 rl | 0,8 dl | 19 kcal | 0,2 g | 3,4 g | 0,3 g | 1,3 g | |||
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 60 g | 0,5 kpl | 50 kcal | 0,7 g | 11 g | 0,2 g | 1,1 g | ||||
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 6 g | 8,4 kcal | 0,8 g | 0,8 g | 0,2 g | 2,9 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 391 g | 188 kcal | 15 g | 29 g | 0,9 g | 5,3 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 391 g | 188 kcal | 15 g | 29 g | 0,9 g | 5,3 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 48 kcal | 3,9 g | 7,4 g | 0,2 g | 1,4 g | |||||
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.