Aamupala

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Herbalife yksilöllinen proteiinijauhe		10 g				38 kcal	8,3 g	0,4 g	0,4 g	0 g
Herbalife (Cookies& cream), annos 26g		26 g				82 kcal	10 g	5,1 g	2,3 g	5,1 g
Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras)		10 g				26 kcal	1,7 g	3,4 g	0,6 g	3 g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		10 g				32 kcal	2,9 g	0,7 g	2 g	3,1 g
Smoothie vadelma-mansikka-banaani (Granini), annos 200g		150 g				72 kcal	0 g	17 g	0 g	0 g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		150 g	30 tl	10 rl	1,5 dl	51 kcal	4,6 g	7,5 g	0,2 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		100 g	20 tl	6,7 rl	1 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	456 g				301 kcal	28 g	34 g	5,5 g	11 g
	Ravintosisältö / annos	456 g				301 kcal	28 g	34 g	5,5 g	11 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				66 kcal	6,1 g	7,4 g	1,2 g	2,5 g

Sekoita keskenään