Therapeuttisen hyvä aamujogurtti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		500 g				300 kcal	50 g	22 g	1,5 g	0 g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 %		100 g	20 tl	6,7 rl	1 dl	330 kcal	2 g	3 g	35 g	0 g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		40 g				129 kcal	12 g	2,8 g	8 g	12 g
Vadelma		50 g		5 rl	1 dl	21 kcal	0,5 g	2,1 g	0,4 g	1,9 g
Mustikka, Pakkasmarja		50 g				17 kcal	0,3 g	3,2 g	0,3 g	1,7 g
Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi)		70 g				42 kcal	0,8 g	8,4 g	0,7 g	2,5 g
Boysenmarja pakaste 100g		50 g				30 kcal	0,5 g	6,2 g	0,5 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	860 g				868 kcal	66 g	47 g	46 g	18 g
	Ravintosisältö / annos	860 g				868 kcal	66 g	47 g	46 g	18 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				101 kcal	7,6 g	5,5 g	5,4 g	2,1 g

Marjat on hyvä laittaa illalla valmistuskippoon jääkaappiin sulamaan.

Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.

Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.

Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.