Soijarouhe-kiusaus

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g		109 g					349 kcal	57 g	31 g	0,5 g	17 g
Kasvisliemikuutio, perinteinen, laktoositon (Maggi), annos 10.5g		21 g					67 kcal	1,7 g	3,4 g	5,3 g	0 g
Paprika punainen		75 g	0,4 kpl				22 kcal	0,7 g	3,4 g	0,3 g	1,4 g
Vesi, vesijohtovesi		600 g		120 tl	40 rl	6 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Sipuli		134 g	2,4 kpl			1,5 dl	41 kcal	1,7 g	6,4 g	0,3 g	2,3 g
Valkosipuli		12 g	3 kpl				13 kcal	0,9 g	2 g	0,1 g	0,3 g
Flora kevyt ruoka 7%		250 g					213 kcal	2,5 g	11 g	18 g	0 g
Ruokakerma kolme juustoa (Valio), annos 250g		250 g					300 kcal	8,5 g	9 g	25 g	0 g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		42 g	11 kpl			1,4 dl	83 kcal	0,6 g	0,8 g	8,4 g	1,8 g
Rainbow perunasipulisekoitus		1000 g					650 kcal	16 g	150 g	1 g	14 g

	Koko resepti 6 annosta	2493 g					1737 kcal	89 g	217 g	58 g	37 g
	Ravintosisältö / annos	416 g					290 kcal	15 g	36 g	10 g	6,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					70 kcal	3,6 g	8,7 g	2,3 g	1,5 g

Mausteena punainen chili, mustapippuri, valkopippuri ja paprikajauhe.

Keitä soijarouhetta vedessä liemikuutioiden kanssa n. 5 min. Kuullota kasvikset.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Paista uunissa 200 asteessa n. tunti.

NAM!!