Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 300 g | 30 rl | 5 dl | 399 kcal | 25 g | 53 g | 6 g | 15 g | |||
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 50 g | 271 kcal | 12 g | 8,9 g | 23 g | 2 g | |||||
| Sesamsimenet (Gogreen) | 25 g | 143 kcal | 4,4 g | 5,9 g | 12 g | 3 g | |||||
| Oliiviöljy | 15 g | 3 tl | 1,1 rl | 0,2 dl | 133 kcal | 0 g | 0 g | 15 g | 0 g | ||
| Sitruunamehu, laimentamaton | 15 g | 3,2 kcal | 0 g | 0,2 g | 0 g | 0 g | |||||
| Valkosipuli | 5 g | 1,3 kpl | 5,4 kcal | 0,4 g | 0,8 g | 0 g | 0,1 g | ||||
| Vesi, vesijohtovesi | 100 g | 20 tl | 6,7 rl | 1 dl | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | ||
| Koko resepti 6 annosta | 510 g | 954 kcal | 42 g | 69 g | 56 g | 20 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 85 g | 159 kcal | 7,1 g | 11 g | 9 g | 3,4 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 187 kcal | 8,3 g | 13 g | 11 g | 3,9 g | |||||
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori