Munakas (hajdu)

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Voi 15 g 3 tl1,1 rl0,2 dl109 kcal0,2 g0,1 g12 g0 g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 120 g 24 tl8 rl 32 kcal4 g3,7 g0 g0 g
Vihannessekoitus (pakaste)300 g    105 kcal7,2 g20 g0 g9 g
Kananmuna kuoreton 330 g6 kpl   471 kcal41 g1 g34 g0 g
Suippopaprika, makea, Pirkka55 g    14 kcal0,5 g2,5 g0,2 g1 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
4 annosta
820 g    730 kcal53 g27 g46 g10 g
Ravintosisältö / annos205 g    183 kcal13 g6,8 g12 g2,5 g
Ravintosisältö / 100g100 g    89 kcal6,5 g3,3 g5,6 g1,2 g
Kuumenna paistinpannu lisää voi.
Kuullota vihanekset lisää myöhemmin paprika.

Riko munat kulhoon lisää maito ja mausteet oman maun mukaan sekoita kaada vihanesten päälle anna kypsyä.