Tuna-katka-kananmunasalaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g		150 g			30 kcal	2,3 g	4,5 g	0,8 g	0 g
Katkarapu		180 g	90 kpl	3,6 dl	123 kcal	26 g	0 g	2 g	0 g
Kananmuna, keitetty		110 g	2 kpl		157 kcal	14 g	0,3 g	11 g	0 g
Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g		130 g			209 kcal	37 g	0 g	7 g	0 g
Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g		125 g	1 kpl		25 kcal	0,8 g	4,4 g	0,4 g	1,7 g
Kurkku		100 g	1/4 kpl	2,2 dl	11 kcal	0,6 g	1,4 g	0,1 g	0,7 g
Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g		40 g			72 kcal	0,5 g	6,4 g	4,8 g	0,3 g

	Koko resepti 4 annosta	835 g			627 kcal	81 g	17 g	26 g	2,7 g
	Ravintosisältö / annos	209 g			157 kcal	20 g	4,3 g	6,6 g	0,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			75 kcal	10 g	2 g	3,2 g	0,3 g

1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta