Aamupalasohjo
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 600 g | 120 tl | 40 rl | 6 dl | 198 kcal | 20 g | 29 g | 0 g | 0 g | ||
| Kaurahiutale | 80 g | 13 rl | 2 dl | 299 kcal | 12 g | 46 g | 5,8 g | 8 g | |||
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 120 g | 458 kcal | 29 g | 82 g | 2,4 g | 0 g | |||||
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 15 g | 93 kcal | 4,8 g | 1,1 g | 7,7 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 815 g | 1049 kcal | 65 g | 158 g | 16 g | 8 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 815 g | 1049 kcal | 65 g | 158 g | 16 g | 8 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 129 kcal | 8 g | 19 g | 2 g | 1 g | |||||
Blenderiin ja surrur