Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		150 g	0,3 kpl	6 dl	20 kcal	1,7 g	1,5 g	0,3 g	1,8 g
Luumutomaatti pirkka, 83g		100 g			20 kcal	0,6 g	3,8 g	0,3 g	6 g
Sipuli (kuorittu)		60 g	1,1 kpl	2/3 dl	16 kcal	0,8 g	2,9 g	0,1 g	1 g
Kurkku		100 g	1/4 kpl	2,2 dl	11 kcal	0,6 g	1,4 g	0,1 g	0,7 g
Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g		185 g			352 kcal	46 g	0 g	19 g	0 g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		137 g			82 kcal	0,5 g	21 g	0,1 g	1,9 g
Kananmuna, keitetty		110 g	2 kpl		157 kcal	14 g	0,3 g	11 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	842 g			657 kcal	64 g	31 g	31 g	11 g
	Ravintosisältö / annos	211 g			165 kcal	16 g	7,6 g	7,7 g	2,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			78 kcal	7,6 g	3,6 g	3,6 g	1,4 g

Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.

Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.

Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.

Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.