Protsku pannarit

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Laktoositon Kevytmaitojuoma (Valio), annos 200g50 g 10 tl3,3 rl1/2 dl20 kcal1,7 g1,6 g0,8 g0 g
Hera80, mansikka (Fast), annos 30g50 g    215 kcal38 g1,8 g5,5 g0 g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g5 g    18 kcal0,2 g4 g0,2 g0 g
Kananmuna kuoreton 55 g1 kpl   79 kcal6,9 g0,2 g5,6 g0 g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 105 g3 kpl   45 kcal10 g0,4 g0,1 g0 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
2 annosta
265 g    375 kcal57 g8 g12 g0 g
Ravintosisältö / annos133 g    188 kcal29 g4 g6,1 g0 g
Ravintosisältö / 100g100 g    142 kcal22 g3 g4,6 g0 g
Sekoita kulhossa proteiinijauhe, kananmunat ja maito, lisää kaneli.

Lisää pannulle hiukan öljyä ja paista pannulla pari minuuttia käännellen pannukakkua.

Nauti :)