Protsku pannarit

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Laktoositon Kevytmaitojuoma (Valio), annos 200g		50 g		10 tl	3,3 rl	1/2 dl	20 kcal	1,7 g	1,6 g	0,8 g	0 g
Hera80, mansikka (Fast), annos 30g		50 g					215 kcal	38 g	1,8 g	5,5 g	0 g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g		5 g					18 kcal	0,2 g	4 g	0,2 g	0 g
Kananmuna kuoreton		55 g	1 kpl				79 kcal	6,9 g	0,2 g	5,6 g	0 g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		105 g	3 kpl				45 kcal	10 g	0,4 g	0,1 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	265 g					375 kcal	57 g	8 g	12 g	0 g
	Ravintosisältö / annos	133 g					188 kcal	29 g	4 g	6,1 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					142 kcal	22 g	3 g	4,6 g	0 g

Sekoita kulhossa proteiinijauhe, kananmunat ja maito, lisää kaneli.

Lisää pannulle hiukan öljyä ja paista pannulla pari minuuttia käännellen pannukakkua.

Nauti