Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Neljänviljanhiutale		80 g			16 rl	2,7 dl	264 kcal	8,1 g	46 g	2,8 g	9 g
Rusina		25 g		8,3 tl	2,8 rl	0,4 dl	73 kcal	0,7 g	15 g	0,1 g	2,4 g
Aprikoosi, kuivattu		20 g	2,9 kpl			0,4 dl	44 kcal	1 g	8,7 g	0,1 g	1,5 g
Auringonkukansiemen		20 g			1,3 rl	0,2 dl	119 kcal	4,6 g	2,5 g	10 g	1,2 g
Mantelilastu (A la meira)		15 g					90 kcal	3,6 g	1 g	8,1 g	0 g
Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g		10 g					36 kcal	0 g	8,9 g	0,1 g	0,5 g
Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g		10 g					29 kcal	0,3 g	6,8 g	0 g	0,9 g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g		1 g					3,6 kcal	0 g	0,8 g	0 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	681 g					658 kcal	18 g	90 g	21 g	16 g
	Ravintosisältö / annos	170 g					164 kcal	4,6 g	22 g	5,3 g	3,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					97 kcal	2,7 g	13 g	3,1 g	2,3 g

Sekoita kuivat aineet.

(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.

Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.

Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.