Bansku omppu smoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Omena, ulkomainen, kuorittu		45 g	0,3 kpl				20 kcal	0,1 g	4,2 g	0 g	0,8 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		200 g		40 tl	13 rl	2 dl	66 kcal	6,6 g	10 g	0 g	0 g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		20 g					50 kcal	2,8 g	2,2 g	1,1 g	10 g
Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura		100 g					320 kcal	15 g	47 g	8 g	18 g
Banaani, kuorittu		60 g	0,5 kpl				52 kcal	0,6 g	11 g	0,2 g	1,1 g

	Koko resepti 2 annosta	425 g					508 kcal	25 g	74 g	9 g	30 g
	Ravintosisältö / annos	213 g					255 kcal	13 g	37 g	4,7 g	15 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					120 kcal	5,9 g	17 g	2,2 g	7 g

Banaani, omena lohkot , vehnälese, kaurahiutaleet ja maito blenderiin ja nauttimaan! Sopii hyvin ennen treeniä tai treenin jälkeen

Nams