Arjan lohisalaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		166 g			14 rl	2,1 dl	203 kcal	3,7 g	45 g	0,5 g	1,3 g
Kananmuna, keitetty		55 g	1 kpl				79 kcal	6,9 g	0,2 g	5,6 g	0 g
Hillosipulisäilyke		137 g	69 kpl			2 dl	67 kcal	1,6 g	13 g	0,3 g	2,2 g
Lohifilee, paistettu		282 g					623 kcal	57 g	0 g	44 g	0 g
Parsakaali, keitetty, suolaa		150 g	3 kpl			2,7 dl	52 kcal	6,9 g	2,9 g	0,5 g	3,7 g
Paprika punainen		200 g	1,2 kpl				59 kcal	1,9 g	9 g	0,8 g	3,8 g
Kurkku, tuore		50 g	0,1 kpl			1,1 dl	5 kcal	0,3 g	0,8 g	0,1 g	0,4 g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		200 g	0,4 kpl			8 dl	26 kcal	2,2 g	2 g	0,4 g	2,4 g
Oliiviöljy		20 g		4 tl	1,4 rl	0,2 dl	177 kcal	0 g	0 g	20 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	1260 g					1289 kcal	81 g	73 g	72 g	14 g
	Ravintosisältö / annos	210 g					215 kcal	13 g	12 g	12 g	2,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					102 kcal	6,4 g	5,8 g	5,7 g	1,1 g

Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.

Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.

Lisää valutetut hillosipulit.