Munakas

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		400 g		100 tl	40 rl	4,7 dl	320 kcal	52 g	8 g	8 g	0 g
Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu		500 g					1300 kcal	155 g	0 g	75 g	0 g
Palvikinkku (Euroshopper)		300 g					360 kcal	39 g	18 g	14 g	0 g
Kananmuna, omega, 1 kpl		1000 g					1300 kcal	131 g	3 g	83 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		200 g	3,6 kpl			2,2 dl	54 kcal	2,6 g	10 g	0,4 g	3,4 g

	Koko resepti annosta	2400 g					3334 kcal	380 g	39 g	180 g	3,4 g
	Ravintosisältö / annos	0 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					139 kcal	16 g	1,6 g	7,5 g	0,1 g

Riko kananmunien (10 kpl) rakenne rikki ja lisää juustoraaste, raejuusto, sekä kuutioitu sipuli (2kpl) ja palvikinkku.

Lisää vielä pilkotut punaiset CHILIPAPRIKAT 1-2kpl (ei löytynyt listalta...).

Laita seos leivinpaperilla vuorattuun uunipellille ja paista uunissa 200 asteessa n. 30 min. kunnes munakas on kypsää.

Hyvää salaatin kera lämpimänä, kuin myös kylmänä suolaisena iltapalana!!!
Munakas on vähähiilihydraattinen ja erittäin protskupitoinen.

Tästä uunipellillisestä riittää ainakin 6 hlölle.