Lesepuuro

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Ruislese		7.5 g		2,5 rl	0,4 dl	21 kcal	1,1 g	2 g	0,3 g	2,9 g
Vehnälese		6 g		2 rl	0,3 dl	14 kcal	0,8 g	0,9 g	0,3 g	2,3 g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		7.5 g				21 kcal	2,3 g	0,2 g	1,3 g	2,3 g
Puolukkasurvos sokeroimaton		75 g	15 tl	5 rl	3/4 dl	29 kcal	0,3 g	5,1 g	0,4 g	2 g
Suola, annos 3g		2.5 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Hermesetas 40% kuitua (Hermesetas), annos 0.5g		1 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Vesi		100 g	20 tl	6,7 rl	1 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	200 g				85 kcal	4,5 g	8,2 g	2,3 g	10 g
	Ravintosisältö / annos	200 g				85 kcal	4,5 g	8,2 g	2,3 g	10 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				43 kcal	2,3 g	4,1 g	1,2 g	4,8 g

Laita leseet turpoamaan 2dl:n vettä jo hyvissä ajoin.

Kaada ylimääräinen vesi pois.

Keitä puolukoita desissä vettä hetki ennen leseiden lisäämistä.

Keittele hyvän aikaa jos leseet ovat tuoreita, jos olet liotellut niin 10-15 min.
Laita suolaa ja lopuksi makeutusjauhe.

Soseuta tai syö sellaisenaan.