Kana ananas wok
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 300 g | 285 kcal | 60 g | 0 g | 2,1 g | 0 g | |||||
| Ananas, omassa liemessään | 150 g | 1,6 dl | 78 kcal | 0,8 g | 17 g | 0 g | 2,1 g | ||||
| Xtra wok mix (X-tra), annos 100g | 500 g | 200 kcal | 7,5 g | 25 g | 10 g | 15 g | |||||
| Soijakastike less salt (Kikkoman) | 15 g | 12 kcal | 1,4 g | 1,7 g | 0 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 5 annosta | 965 g | 575 kcal | 70 g | 44 g | 12 g | 17 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 193 g | 115 kcal | 14 g | 8,7 g | 2,4 g | 3,4 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 60 kcal | 7,2 g | 4,5 g | 1,3 g | 1,8 g | |||||
300g maustamatonta broilerin suikaletta
150 ananaspaloja
500g wok mix ( X-tra)
1 rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä paistoa varten
1 rkl soijakastiketta
0,5 tl currya
0,5 tl chili jauhetta
0,5 tl rouhittua mustapippuria
Laita pannuun öljy, paahda mausteita hetki jotta maut pääsevät paremmin esille, kypsennä broileri suikaleet, lisää kasvikset ja soijakastike.
150 ananaspaloja
500g wok mix ( X-tra)
1 rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä paistoa varten
1 rkl soijakastiketta
0,5 tl currya
0,5 tl chili jauhetta
0,5 tl rouhittua mustapippuria
Laita pannuun öljy, paahda mausteita hetki jotta maut pääsevät paremmin esille, kypsennä broileri suikaleet, lisää kasvikset ja soijakastike.