Sekapuuro

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Ohrahiutale		10 g		2 rl	0,3 dl	33 kcal	0,8 g	6,4 g	0,2 g	0,9 g
Vehnälese		3 g		1 rl	0,2 dl	6,8 kcal	0,4 g	0,5 g	0,1 g	1,1 g
Pellavansiemenrouhe,Risetti		20 g				100 kcal	5 g	6,7 g	5,8 g	5,7 g
Mannaryyni pirkka 37g		100 g				350 kcal	12 g	70 g	2,4 g	4 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		175 g	35 tl	12 rl	1,8 dl	58 kcal	5,8 g	8,6 g	0 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	308 g				548 kcal	24 g	92 g	8,5 g	12 g
	Ravintosisältö / annos	154 g				274 kcal	12 g	46 g	4,3 g	5,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				178 kcal	7,8 g	30 g	2,8 g	3,8 g

Keitä kaikkia aineita n. 10min.

(Vähän vähentäisin pellavarouheen määrää-maistui hieman kitkerältä...)
Mausta suolalla.