Laihduttajan kaalikeitto

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kaali, valkokaali		1000 g					211 kcal	12 g	34 g	2 g	21 g
Rasilaisen hapankaali (100g)		300 g					54 kcal	5,4 g	5,4 g	0,9 g	0 g
Tomaattimurska, 1 prk		400 g			27 rl	4 dl	107 kcal	2,4 g	21 g	0,8 g	5,6 g
Papuja tomaattikastikkeessa (Euro-shopper), annos 400g		400 g					320 kcal	20 g	56 g	4 g	0 g
Linssi, vihreä, go green		200 g					676 kcal	58 g	114 g	2 g	61 g
Porkkana		250 g	3,9 kpl				82 kcal	1,6 g	14 g	0,5 g	6,4 g
Fenkoli, annos 100g		150 g					47 kcal	1,9 g	11 g	0,3 g	4,7 g
Palsternakka		150 g	1 kpl				95 kcal	0,8 g	18 g	0,6 g	6,8 g
Selleri, annos 50g		250 g					35 kcal	2,5 g	7,5 g	0 g	0 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		15 g					135 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		250 g	4,6 kpl			2,8 dl	68 kcal	3,3 g	12 g	0,5 g	4,3 g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow		1.6 g					4,2 kcal	0,2 g	0,2 g	0,3 g	0 g
Vesi		4000 g		800 tl	267 rl	40 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 10 annosta	7367 g					1834 kcal	108 g	293 g	27 g	110 g
	Ravintosisältö / annos	737 g					183 kcal	11 g	29 g	2,7 g	11 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					25 kcal	1,5 g	4 g	0,4 g	1,5 g

Keitä kaalit, liotetut linssit ja sipulit runsaassa vedessä, jossa liemikuutio ja mausteita maun mukaan.

Lisää öljyssä kuullotetut juurekset.

Lisää tomaattimurska ja lopuksi sälötyt pavut, anna vielä vähän kieuhua.