Kuhaa tomaattikastikkeessa

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kuhafile, raaka		900 g				648 kcal	146 g	0 g	6,3 g	0 g
Paprika, punainen		100 g				26 kcal	0,9 g	4,6 g	0,4 g	2 g
Voi, 1 tl, 5 g		60 g				438 kcal	0,6 g	0,6 g	48 g	0 g
Tomaattimurska		500 g		33 rl	5 dl	147 kcal	2,8 g	27 g	1 g	10 g
Sipuli (käsittelemätön)		100 g				27 kcal	1,3 g	4,8 g	0,2 g	1,7 g
Valkosipuli		10 g	2,5 kpl			11 kcal	0,8 g	1,6 g	0,1 g	0,2 g
Majoneesi (kruunu)		60 g				462 kcal	0,6 g	0,6 g	51 g	0 g
Suola, annos 3g		15 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	1745 g				1759 kcal	153 g	39 g	107 g	13 g
	Ravintosisältö / annos	291 g				293 kcal	25 g	6,5 g	18 g	2,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				101 kcal	8,8 g	2,2 g	6,1 g	0,8 g

Sulata voi pannussa ja lisää kala sekä muut ainekset.

Mausta mieleiseksi ja annan hautua kannen alla kunnes kala on kypsää.

Lisukkeeksi kasviksia tai mitä nyt haluttaa.