Nasi goreng

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Valkokaali keräkaali		250 g	0,2 kpl			6,3 dl	69 kcal	3 g	10 g	0,5 g	5,3 g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		4 g	1 kpl				4,2 kcal	0,3 g	0,7 g	0 g	0,1 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		15 g					135 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		137 g					82 kcal	0,5 g	21 g	0,1 g	1,9 g
Soijakastike		36 g		6 tl	2 rl	0,3 dl	22 kcal	1,9 g	3,4 g	0 g	0 g
Sambal Oelek chilitahna (Santa Maria, 100g)		20 g					8 kcal	0,3 g	1,2 g	0,3 g	0 g
Katkarapu		180 g	90 kpl			3,6 dl	123 kcal	26 g	0 g	2 g	0 g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		400 g			33 rl	5 dl	488 kcal	8,8 g	109 g	1,2 g	3,2 g

	Koko resepti 4 annosta	1042 g					932 kcal	41 g	145 g	19 g	11 g
	Ravintosisältö / annos	261 g					233 kcal	10 g	36 g	4,8 g	2,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					89 kcal	3,9 g	14 g	1,8 g	1 g

HUOM! Ohjeessa tarvitaan 5dl valmista riisiä

Silppua kaali ja v. sipuli.

Kuullota kaali ja v. sipuli öljyssä curryn kanssa (2tl), kunnes kaali pehmenee.

Lisää keitetty riisi, valutettu ananas, soija ja chilitahna.

Paista hetki keskilämmöllä.

Lisää jäiset katkaravut ja anna kuumentua kannen alla.

(Ohje Yhteishyvä 1/12 s.11)