Teff-tattari-kauraletut

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		110 g	2 kpl				157 kcal	14 g	0,3 g	11 g	0 g
Teff-jauho (Oriola), annos 60g		35 g					112 kcal	3,5 g	22 g	1,1 g	2,7 g
Tattarisuurimo / -jauho		35 g			3,2 rl	0,5 dl	113 kcal	4,2 g	21 g	0,7 g	2 g
Kaurajauho		35 g			4,4 rl	0,6 dl	131 kcal	5,1 g	20 g	2,6 g	3,5 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	165 kcal	17 g	25 g	0 g	0 g
Voi		15 g		3 tl	1,1 rl	0,2 dl	109 kcal	0,2 g	0,1 g	12 g	0 g
Suola, annos 3g		3 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	733 g					787 kcal	43 g	88 g	28 g	8,2 g
	Ravintosisältö / annos	122 g					131 kcal	7,2 g	15 g	4,6 g	1,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					107 kcal	5,9 g	12 g	3,8 g	1,1 g

Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut