Soijarouhe-porkkana makaronilaatikko (vegaani)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g		62 g					198 kcal	32 g	17 g	0,3 g	10 g
Vesi, vesijohtovesi		324 g		65 tl	22 rl	3,2 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Porkkana		163 g	2,5 kpl				53 kcal	1 g	9 g	0,3 g	4,2 g
Rypsiöljy		12 g		2,4 tl	0,9 rl	0,1 dl	106 kcal	0 g	0 g	12 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		241 g	4,4 kpl			2,7 dl	65 kcal	3,1 g	12 g	0,5 g	4,1 g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		56 g					41 kcal	2,5 g	7,2 g	0,1 g	0 g
SOIJAMAITO MAUSTAMATON (Alpro soya), annos 100g		362 g					127 kcal	13 g	0 g	8 g	0 g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		55 g					298 kcal	14 g	10 g	25 g	2,1 g
Kierrepasta (vehnä) (Urte kram), annos 100g		368 g					1288 kcal	48 g	265 g	4,4 g	11 g

	Koko resepti 7 annosta	1643 g					2177 kcal	114 g	320 g	51 g	31 g
	Ravintosisältö / annos	235 g					311 kcal	16 g	46 g	7,3 g	4,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					132 kcal	6,9 g	19 g	3,1 g	1,9 g

Kuullota pannulla sipuli, raastettu porkkana ja vedessä liotettu soijarouhe.

Mausta seos (soijakastike, valkopippuri ja sitruunapippuri).

Lisää soijamaito, tomaattipyre ja mausteet ja anna hautua pannulla sen aikaa kun makaronit kypsyvät.

Sekoita makaroonit muuhun seokseen ja kaada vuokaan.

Voit halutessasi lisätä laatikon pinnalle kurpitsansiemeniä.

Paista uunissa 10-15 minuuttia 200 asteessa.