Kevyt rahka satsi

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Milbona rasvaton maitorahka 500g (Lidl), annos 500g		500 g					335 kcal	61 g	20 g	1,5 g	0 g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug		200 g		40 tl	13 rl	2 dl	68 kcal	6,1 g	10 g	0,2 g	0 g
Banaani 1 kpl (ka 150 g)		150 g					132 kcal	1,7 g	31 g	0,2 g	2,7 g
Vehnänalkio (Sydänystävä, raisio), annos 5g		18 g					58 kcal	5,2 g	5,9 g	1,5 g	2,5 g
Sokeri		26 g	8,7 kpl	6,5 tl	2,2 rl	0,3 dl	106 kcal	0 g	26 g	0 g	0 g
Mansikka,pakaste Rainbow		174 g			17 rl	3,5 dl	61 kcal	0,9 g	12 g	0,9 g	3,3 g

	Koko resepti 2 annosta	1068 g					759 kcal	75 g	104 g	4,3 g	8,5 g
	Ravintosisältö / annos	534 g					379 kcal	37 g	52 g	2,2 g	4,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					71 kcal	7 g	10 g	0,4 g	0,8 g

Sekoita maito ja rahka.

Sulata mansikat ja vatkaa joukkoon, niin että ne hajoavat.

Makeuta sokerilla.

Banaanin lisääminen nostaa rahkan hiilaripitoisuutta.

Vehnänalkiot antavan hyvän kuitulisän, mutta ilman banaania ne maistuvat läpi hieman "kitkerille".

Tämä on hyvä vaihtoehto kermaiselle mansikkarahkalle.