Ruis-marjasmoothie (pirkka-ohje ilman hunajaa)
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hapankorppu (1 pala) (Oululainen), annos 10.4g | 42 g | 155 kcal | 5 g | 25 g | 1,2 g | 10 g | |||||
| Puolukka | 100 g | 8,3 rl | 1,7 dl | 39 kcal | 0,4 g | 6,8 g | 0,5 g | 2,6 g | |||
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 300 g | 60 tl | 20 rl | 3 dl | 137 kcal | 9 g | 14 g | 4,5 g | 0 g | ||
| Koko resepti 3 annosta | 442 g | 331 kcal | 14 g | 46 g | 6,2 g | 12 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 147 g | 110 kcal | 4,8 g | 15 g | 2,1 g | 4,1 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 75 kcal | 3,3 g | 10 g | 1,4 g | 2,8 g | |||||
4 kpl hapankorppua
2 dl (100 g) pakastepuolukoita
3 dl kevytmaitoa
2 rkl makeutusjauhetta (tai sokeria)
Paloittele hapankorput monitoimikoneen kulhoon ja jauha hienoksi.
Lisää marjat ja hienonna.
Kaada joukkoon maito.
Mausta hunajalla ja makeutusjauheella.
Sekoita tasaiseksi.
2 dl (100 g) pakastepuolukoita
3 dl kevytmaitoa
2 rkl makeutusjauhetta (tai sokeria)
Paloittele hapankorput monitoimikoneen kulhoon ja jauha hienoksi.
Lisää marjat ja hienonna.
Kaada joukkoon maito.
Mausta hunajalla ja makeutusjauheella.
Sekoita tasaiseksi.