PUNAHERUKKA-SMOOTHIE

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Punaherukka		200 g		20 rl	4 dl	113 kcal	2,9 g	15 g	0,8 g	10 g
Banaani, kuorittu		79 g	0,6 kpl			69 kcal	0,8 g	15 g	0,3 g	1,4 g
Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g		30 g				102 kcal	0,3 g	25 g	0 g	0 g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g		200 g				80 kcal	9 g	9 g	0,4 g	0 g
Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g		15 g				61 kcal	0 g	15 g	0 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	524 g				425 kcal	13 g	79 g	1,5 g	11 g
	Ravintosisältö / annos	262 g				212 kcal	6,7 g	39 g	0,8 g	5,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				81 kcal	2,6 g	15 g	0,3 g	2,2 g

Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.