Broileri-tomaattipasta

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerisuikale, keskiarvo		100 g				1 dl	122 kcal	21 g	0 g	4 g	0 g
Tomaattimurska		150 g			10 rl	1,5 dl	44 kcal	0,8 g	8 g	0,3 g	2,9 g
Keltainen raketti spagetti, tumma pasta (Myllyn paras), annos 50g		40 g					140 kcal	5,4 g	26 g	1,2 g	2,4 g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		100 g		20 tl	6,7 rl		27 kcal	3,3 g	3,1 g	0 g	0 g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		35 g	1 kpl				15 kcal	3,4 g	0,1 g	0 g	0 g
Jalopenoviipaleet, vahva (Pirkka), annos 5g		20 g					20 kcal	0,2 g	0,7 g	0,1 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	445 g					368 kcal	34 g	38 g	5,6 g	5,3 g
	Ravintosisältö / annos	445 g					368 kcal	34 g	38 g	5,6 g	5,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					83 kcal	7,7 g	8,6 g	1,3 g	1,2 g

Ruskista broilerisuikaleet ja keitä pasta.

Yhdistä tomaattimurska ja jalopenot(voi jättää pois) ja mausta oman maun mukaan.

Sekoita maito ja valkuainen.

Laita vuokaan suikaleet ja keitetty pasta.

Lisää tomaattimurska.

Lopuksi lisää yhdistetty maito ja valkuainen.

Halutessa voi laittaa juustoraastetta päälle.

Paista uunissa 225 asteessa n.30min.