Liikkujan smoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio)		20 g					74 kcal	2,8 g	11 g	1,6 g	2,2 g
Mansikkakeitto, sokeroimaton (Valio)		300 g					27 kcal	0 g	6,6 g	0 g	0 g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		250 g		50 tl	17 rl	2,5 dl	140 kcal	21 g	13 g	0,5 g	0 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		120 g	1 kpl				101 kcal	1,3 g	22 g	0,5 g	2,2 g

	Koko resepti 2 annosta	690 g					342 kcal	25 g	52 g	2,6 g	4,4 g
	Ravintosisältö / annos	345 g					171 kcal	13 g	26 g	1,3 g	2,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					50 kcal	3,7 g	7,6 g	0,4 g	0,6 g

1 prk 0,3% maitorahkaa (esim Valion tai Ehrmannin)
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita

Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!