Tuhti Proteiini Salaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g		120 g			120 kcal	22 g	1,3 g	3,1 g	0 g
Jkchilikastike hyvä (Go-tan auchanista kai), annos 100g		12 g			26 kcal	0 g	6,5 g	0 g	0 g
Kurkku		50 g	0,1 kpl	1,1 dl	5,5 kcal	0,3 g	0,7 g	0,1 g	0,4 g
Kirsikkatomaatti, 50g		30 g	0,2 kpl		6 kcal	0,2 g	1,1 g	0,1 g	0 g
Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma		30 g	4,3 kpl	0,4 dl	22 kcal	0,2 g	4,7 g	0,1 g	0,3 g
Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu		50 g			130 kcal	16 g	0 g	7,5 g	0 g
Rasvaton raejuusto (Arla ingman), annos 100g		150 g			105 kcal	23 g	3 g	0,5 g	0 g
Real proteiini max (Fazer), annos 30g		30 g			90 kcal	6,6 g	8,7 g	3 g	1,8 g

	Koko resepti 1 annosta	472 g			505 kcal	67 g	26 g	14 g	2,5 g
	Ravintosisältö / annos	472 g			505 kcal	67 g	26 g	14 g	2,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			107 kcal	14 g	5,5 g	3,1 g	0,5 g

Kasaa salaati seuraavasti, miellytävin syödä ja näyttää kivalta.

Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!