Kaalibroilerilaatikko

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Filesuikale, broileri, Atria, Hunaja 400g		400 g					576 kcal	64 g	10 g	30 g	0 g
Valkokaali keräkaali		400 g	1/3 kpl			10 dl	111 kcal	4,8 g	16 g	0,8 g	8,4 g
Sipuli		60 g	1,1 kpl			2/3 dl	18 kcal	0,8 g	2,9 g	0,1 g	1 g
Porkkana		120 g	1,9 kpl				39 kcal	0,7 g	6,7 g	0,2 g	3,1 g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow		11 g					29 kcal	1,1 g	1,1 g	2,2 g	0,2 g
Vesi, vesijohtovesi		400 g		80 tl	27 rl	4 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Inkivääri, tuore, silputtu		5 g					4 kcal	0,1 g	0,9 g	0 g	0,1 g
Suola, annos 3g		3 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Rypsiöljy		10 g		2 tl	0,7 rl	0,1 dl	88 kcal	0 g	0 g	10 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	1409 g					866 kcal	72 g	38 g	43 g	13 g
	Ravintosisältö / annos	235 g					144 kcal	12 g	6,3 g	7,2 g	2,1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					61 kcal	5,1 g	2,7 g	3 g	0,9 g

Paista broilerisuikaleet kattilan pohjalla öljytilkassa.

Lisää pilkottu sipuli, kaali, porkkana, kasvisliemikuutio ja tilkka vettä.

Anna hautua kannen alla tai uunissa kunnes vihannekset ovat kypsyneet.

Tarvittaessa lisää vettä.