Rentosen tuhti prunssi
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna 50g(kpl) | 250 g | 315 kcal | 28 g | 0,8 g | 23 g | 0 g | |||||
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 240 g | 192 kcal | 12 g | 34 g | 2,4 g | 12 g | |||||
| Pekoni, paistamaton [annos 170g] | 170 g | 574 kcal | 20 g | 0 g | 63 g | 0 g | |||||
| Paahtoleipä, Vaasan Iso monivilja | 80 g | 216 kcal | 8 g | 38 g | 3,5 g | 4,2 g | |||||
| Tuoremehu, appelsiini (Valio), annos 100g | 300 g | 114 kcal | 3 g | 27 g | 3 g | 0 g | |||||
| Maitokahvi rasvaton maito, annos 200g | 500 g | 65 kcal | 7,8 g | 7,5 g | 0 g | 0 g | |||||
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 50 g | 6,5 kcal | 0,4 g | 1,1 g | 0,1 g | 0,4 g | |||||
| Koko resepti 2 annosta | 1590 g | 1482 kcal | 79 g | 108 g | 94 g | 17 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 795 g | 741 kcal | 40 g | 54 g | 47 g | 8,3 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 93 kcal | 5 g | 6,8 g | 5,9 g | 1 g | |||||
Tuhti aamiainen päivinä, jolloin aamiainen syödään lounaan paikalla ja klo 17 ateria syödään myöhempään.
Pitää kylläisenä pitkään.
Vatkaa munat ja tee teflonkattilassa kokkeili.
Lämmitä pavut ja paista pekonit.
Yhdistele annos lautasella ja syö paahdetun leivän kera.
Juomaksi kahvia ja tuoremehua.
Annosta keventää mukavasti tomaatti (myös kurkku ja salaatin lehdet.)
Paljon kaloreita, mutta välipalojen keveys tasottaa kallet kummasti päivän kokonaisuutta ajatellen.
Hyvä ateria viikonlopun salimaratoonia ajatellen.
Pitää kylläisenä pitkään.
Vatkaa munat ja tee teflonkattilassa kokkeili.
Lämmitä pavut ja paista pekonit.
Yhdistele annos lautasella ja syö paahdetun leivän kera.
Juomaksi kahvia ja tuoremehua.
Annosta keventää mukavasti tomaatti (myös kurkku ja salaatin lehdet.)
Paljon kaloreita, mutta välipalojen keveys tasottaa kallet kummasti päivän kokonaisuutta ajatellen.
Hyvä ateria viikonlopun salimaratoonia ajatellen.