Merellinen pata

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Porkkana, keskikokoinen 65g		130 g	2 kpl				36 kcal	0,8 g	7,7 g	0,3 g	3,3 g
Sipuli (kuorittu)		240 g	4,4 kpl			2,7 dl	65 kcal	3,1 g	12 g	0,5 g	4,1 g
Peruna, keskikokoinen 60g		430 g	6,1 kpl				258 kcal	6,5 g	56 g	0,4 g	3,9 g
Valkosipuli		8 g	2 kpl				8,7 kcal	0,6 g	1,3 g	0 g	0,2 g
Paprika, punainen		80 g					21 kcal	0,7 g	3,7 g	0,3 g	1,6 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		240 g	1,9 kpl				49 kcal	1,4 g	9 g	0,7 g	3,4 g
Savulohi, pelkästään		130 g					257 kcal	23 g	0 g	20 g	0 g
Katkarapu		250 g	125 kpl			5 dl	171 kcal	36 g	0 g	2,8 g	0 g
Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g		10 g					22 kcal	1,7 g	1,7 g	0,9 g	0,1 g
Vesi		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	2018 g					888 kcal	73 g	91 g	26 g	17 g
	Ravintosisältö / annos	336 g					148 kcal	12 g	15 g	4,3 g	2,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					44 kcal	3,6 g	4,5 g	1,3 g	0,8 g

Keitä vesi ja liuota kalaliemikuutio siihen.

Kuutioi kaikki ainekset ja laita pataan, kaada vesi päälle.

Laita uuniin 175 astetta 1h, jonka jälkeen ota uuni pois päältä ja anna olla vielä 1h.