Kuitupitoinen kaurapuuro pellavarouheella
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 40 g | 140 kcal | 5,6 g | 22 g | 2,8 g | 4,4 g | |||||
| Hirvelän KauraKuitunen (Hirvelän talkkuna), annos 25g | 10 g | 12 kcal | 0,7 g | 1,6 g | 0,3 g | 7 g | |||||
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 100 g | 20 tl | 6,7 rl | 1 dl | 34 kcal | 3,1 g | 4,9 g | 0,1 g | 0 g | ||
| Vesi, vesijohtovesi | 150 g | 30 tl | 10 rl | 1,5 dl | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | ||
| Paahdettu rouhittu pellava (Linseed oy), annos 10g | 10 g | 55 kcal | 2,1 g | 0,4 g | 4,4 g | 2,9 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 310 g | 242 kcal | 12 g | 29 g | 7,6 g | 14 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 310 g | 242 kcal | 12 g | 29 g | 7,6 g | 14 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 78 kcal | 3,7 g | 9 g | 2,5 g | 4,6 g | |||||
Sekoitetaan kaikki kuivat aineet sekaisin lautasella ja maustetaan ripauksella merisuolaa.
Lisätään vesi ja maito sekä sekoitetaan tasaiseksi.
Laitetaan mikroon täydelle teholle minuutiksi ja sekoitetaan, jonka jälkeen käytetään mikrossa vielä toinen minuutti.
Nautitaan luonnonjugurtin, marjasurvokset, yms. kera.
Lisätään vesi ja maito sekä sekoitetaan tasaiseksi.
Laitetaan mikroon täydelle teholle minuutiksi ja sekoitetaan, jonka jälkeen käytetään mikrossa vielä toinen minuutti.
Nautitaan luonnonjugurtin, marjasurvokset, yms. kera.