Kuitupitoinen kaurapuuro pellavarouheella

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g40 g    140 kcal5,6 g22 g2,8 g4,4 g
Hirvelän KauraKuitunen (Hirvelän talkkuna), annos 25g10 g    12 kcal0,7 g1,6 g0,3 g7 g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 100 g 20 tl6,7 rl1 dl34 kcal3,1 g4,9 g0,1 g0 g
Vesi, vesijohtovesi 150 g 30 tl10 rl1,5 dl0 kcal0 g0 g0 g0 g
Paahdettu rouhittu pellava (Linseed oy), annos 10g10 g    55 kcal2,1 g0,4 g4,4 g2,9 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
1 annosta
310 g    242 kcal12 g29 g7,6 g14 g
Ravintosisältö / annos310 g    242 kcal12 g29 g7,6 g14 g
Ravintosisältö / 100g100 g    78 kcal3,7 g9 g2,5 g4,6 g
Sekoitetaan kaikki kuivat aineet sekaisin lautasella ja maustetaan ripauksella merisuolaa.

Lisätään vesi ja maito sekä sekoitetaan tasaiseksi.

Laitetaan mikroon täydelle teholle minuutiksi ja sekoitetaan, jonka jälkeen käytetään mikrossa vielä toinen minuutti.

Nautitaan luonnonjugurtin, marjasurvokset, yms. kera.