Tomaattinen kasviscurry

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Paseerattu tomaatti Mutti 370g		200 g					50 kcal	2,7 g	8,7 g	0,4 g	0 g
Vesi		300 g		60 tl	20 rl	3 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Rainbow pakaste, parsakaali-kukkakaali-porkkana		450 g					90 kcal	9 g	16 g	0 g	11 g
Sipuli (kuorittu)		60 g	1,1 kpl			2/3 dl	16 kcal	0,8 g	2,9 g	0,1 g	1 g
Soijakastike		15 g		2,5 tl	0,8 rl	0,1 dl	9 kcal	0,8 g	1,4 g	0 g	0 g
Currytahna punainen (Pirkka)		6 g					16 kcal	0,1 g	0,5 g	1,4 g	0 g

	Koko resepti 3 annosta	1031 g					181 kcal	13 g	30 g	1,9 g	12 g
	Ravintosisältö / annos	344 g					60 kcal	4,5 g	10 g	0,6 g	3,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					18 kcal	1,3 g	2,9 g	0,2 g	1,1 g

Paista sipulit suurina lohkoina ja melkein sulaneet kasvikset soijassa 1-2rkl.

Lisää paseerattutomaatti-prk 2dl ja mausta currytahnalla, ripaus suolaa ja maun mukaan korianteri- kumina- keltacurry- ja valkosipulijauhetta.

Lisää sitten ruoan sekoituksen jälkeen vesi, anna kiehahtaa ja jätä kannen alle porisemaan, hiljalleen hautumaan valmiiksi.

Voit keittää lisäksi 1dl/hlö täysjyväriisiä mutta laske ne kalorit sitten lisäksi.