Wokki Sesam

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broileri, rintafilee, nahaton		480 g					514 kcal	111 g	0 g	7,2 g	0 g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)		20 g					16 kcal	1,9 g	2,2 g	0 g	0 g
Maapähkinät		15 g	15 kpl		1,5 rl	0,2 dl	80 kcal	4,4 g	1,3 g	6,5 g	2,4 g
Kuorimattomia sesaminsiemeniä (Go green), annos 5g		30 g					173 kcal	5,4 g	6,9 g	15 g	3,6 g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g		10 g					90 kcal	0 g	0 g	10 g	0 g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)		450 g					180 kcal	10 g	31 g	1,8 g	6,8 g
Paprika keltainen		150 g	0,9 kpl				45 kcal	1,4 g	7,7 g	0,3 g	3 g
Valkokaali keräkaali		223 g	0,2 kpl			5,6 dl	62 kcal	2,7 g	9 g	0,4 g	4,7 g
Suola, annos 3g		1 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Inkivääri, tuore, silputtu		4.1 g					3,3 kcal	0,1 g	0,7 g	0 g	0,1 g
Oliiviöljy		2.9 g		0,6 tl	0,2 rl		26 kcal	0 g	0 g	2,9 g	0 g
Seesamiöljy, Amoy		4.1 g					37 kcal	0 g	0 g	4,1 g	0 g
Chili paprika punainen		6.1 g					2,4 kcal	0,1 g	0,5 g	0 g	0 g
Limemehu (Tymbark), annos 100g		3.7 g					1,8 kcal	0 g	0,4 g	0 g	0 g
Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g		5.1 g					4,9 kcal	0,1 g	0,9 g	0 g	0 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		15 g					135 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1420 g					1370 kcal	137 g	60 g	63 g	21 g
	Ravintosisältö / annos	355 g					343 kcal	34 g	15 g	16 g	5,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					96 kcal	10 g	4,2 g	4,5 g	1,5 g

Marinoi saksittuja broiskun rintafileitä soijasoosissa ja tahnaksi murskatuissa maapähkinöissä tunnin ajan.

Pyörittele sesaminsiemenissä ja paista sesamöljyssä.

Paista vihannekset ja loppuvaiheessa broiskut vihannesten sekaan.

Mausta jos tarvis.