Ateriapatukka, omatekoinen
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 70 g | 461 kcal | 18 g | 7,7 g | 41 g | 1,4 g | |||||
| Hera80 suklaa, annos 30g | 130 g | 558 kcal | 99 g | 6,5 g | 14 g | 0 g | |||||
| Vaahterasiirappi, pirkka | 20 g | 50 kcal | 0 g | 13 g | 0 g | 0 g | |||||
| Elovena Plus kaurahiutaleita & leseitä (Raisio), annos 40g | 70 g | 259 kcal | 11 g | 34 g | 5,8 g | 11 g | |||||
| Mantelit | 40 g | 240 kcal | 8,4 g | 2,6 g | 22 g | 2,9 g | |||||
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 30 g | 171 kcal | 6,8 g | 5,9 g | 15 g | 1,8 g | |||||
| Vesi | 200 g | 40 tl | 13 rl | 2 dl | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | ||
| Koko resepti 7 annosta | 560 g | 1739 kcal | 143 g | 70 g | 98 g | 17 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 80 g | 248 kcal | 20 g | 10 g | 14 g | 2,4 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 310 kcal | 26 g | 13 g | 17 g | 3 g | |||||
70g maapähkinävoita
130g heraproteiinijauhetta
70g kaurahiutaleita
20g vaahterasiirappia
40g manteleita
30g auringonkukansiemeniä
2dl vettä
1.Kuivat aineet ja maapähkinävoi sekoitetaan kulhossa, sekoitetaan kädellä ja lisätään vettä kunnes taikina on täysin kostunut.
2. taikina pakastepussiin ja uunipellille tasaiseksi paksuksi levyksi.
3. pelti pakkaseen väh. 90min.
4. Leikataan sopiviksi annoksiksi, vaikka seitsemään osaan.
130g heraproteiinijauhetta
70g kaurahiutaleita
20g vaahterasiirappia
40g manteleita
30g auringonkukansiemeniä
2dl vettä
1.Kuivat aineet ja maapähkinävoi sekoitetaan kulhossa, sekoitetaan kädellä ja lisätään vettä kunnes taikina on täysin kostunut.
2. taikina pakastepussiin ja uunipellille tasaiseksi paksuksi levyksi.
3. pelti pakkaseen väh. 90min.
4. Leikataan sopiviksi annoksiksi, vaikka seitsemään osaan.