Täytetyt paprikat

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Sipuli (kuorittu)		50 g	0,9 kpl		0,6 dl	14 kcal	0,7 g	2,4 g	0,1 g	0,9 g
Paprika keskiarvo		160 g	0,9 kpl			46 kcal	1,5 g	6,8 g	0,6 g	3 g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		250 g		21 rl	3,1 dl	305 kcal	5,5 g	68 g	0,8 g	2 g
Tonnikala ( chilikastikkeessa pirkka )		185 g				259 kcal	24 g	12 g	13 g	0 g
Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka)		150 g				246 kcal	38 g	1,4 g	10 g	0 g
Juustodippi, Pirkka 300g		100 g				130 kcal	3,1 g	1,7 g	12 g	0 g
Juusto, kermajuusto, pirkka		50 g				195 kcal	12 g	0,5 g	16 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	945 g				1194 kcal	84 g	93 g	53 g	5,9 g
	Ravintosisältö / annos	236 g				298 kcal	21 g	23 g	13 g	1,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				126 kcal	8,9 g	10 g	5,6 g	0,6 g

Kuori paprika ja höyrytä se 10 minuuttia kattilassa.

Keitä riisi

Kuullota sipuli, lisää paprika, keitetty riisi ja tonnikalat

Täytä paprikat, päälle juustodippi ja raaste

Uuniin 10 minuutiksi ja valmis!