Aamupirtelö

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g250 g    175 kcal30 g10 g1,3 g0 g
Marjasekoitus, Pakkas marja260 g    130 kcal2,6 g26 g1,3 g10 g
Pellavansiemenrouhe,Pellava,Reformi35 g    112 kcal10 g2,5 g7 g11 g
Vesi1300 g 260 tl87 rl13 dl0 kcal0 g0 g0 g0 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
5 annosta
1845 g    417 kcal43 g39 g10 g21 g
Ravintosisältö / annos369 g    83 kcal8,5 g7,7 g1,9 g4,3 g
Ravintosisältö / 100g100 g    23 kcal2,3 g2,1 g0,5 g1,2 g
Laita rahka, sekalaisia pakastemarjoja, pellavansiemeniä ja vettä tehosekoittimeen.

Aamupirtelö sopii hyvin myös välipalaksi tai iltapalaksi.