Puolukka-pellavansiemensmoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Puolukka		120 g			10 rl	2 dl	47 kcal	0,5 g	8,2 g	0,6 g	3,1 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		125 g	1 kpl				105 kcal	1,4 g	23 g	0,5 g	2,3 g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		200 g		40 tl	13 rl	2 dl	69 kcal	6,1 g	10 g	0,2 g	0 g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		33 g					105 kcal	9 g	2,3 g	6,5 g	10 g
Hunaja		40 g		5,7 tl	2 rl	0,3 dl	132 kcal	0,2 g	32 g	0 g	0 g
Omenamehu, täysmehu (Rainbow), annos 200g		200 g					45 kcal	0,6 g	11 g	0,6 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	718 g					502 kcal	18 g	87 g	8,4 g	15 g
	Ravintosisältö / annos	359 g					251 kcal	9 g	43 g	4,2 g	7,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					70 kcal	2,5 g	12 g	1,2 g	2,1 g

Pane ainekset korkeaan astiaan tai mittaan.

Soseuta sauvasekoittimella.

Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.